Este inverno está especialmente seco. E o nosso corpo sofre com isso. Para quem sofre de enxaqueca, então, o período exige ainda mais cuidados.
É que, com a falta de umidade do ar, nosso organismo tende a perder água com mais facilidade, pois, mesmo quando não estamos suando “litros”, há uma transpiração invisível e imperceptível. Essa leve desidratação, durante algumas horas do dia, tende a desencadear dores de cabeça e crises de enxaqueca.
O antídoto para evitar o surgimento da crise por causa desse fator é simples: lembrar de manter uma hidratação adequada, ou seja, é preciso beber muita água!
“O problema é que, no corre-corre ao longo do dia, as pessoas simplesmente se esquecem disso. E muitas pensam, equivocadamente, que a hidratação só é importante no verão. Mas a hidratação é importante para todo mundo o ano inteiro”, observa a neurofisiologista Simone Amorim, especialista no tratamento da enxaqueca com toxina botulínica.
Neste inverno seco, ela recomenda algumas estratégias:
– Manter na bolsa ou sobre a mesa de trabalho uma garrafinha de água, assim como costumamos fazer no verão;
– Baixar aplicativos para o celular que despertam de tempo em tempo, lembrando que está na hora de se hidratar;
– Ter um “cartão de água” na mesa de trabalho ou no seu computador, para marcar, diariamente, cada copo de água que bebeu. Vale até dar a si mesmo um prêmio, no final da semana, caso tenha conseguido atingir a meta!
O reforço na ingestão de água, conforme aponta a médica, ajuda a prevenir e a combater problemas respiratórios que também surgem com mais facilidade nesta época do ano, e que acabam por desencadear crises de dor de cabeça, como a sinusite, a rinite e as alergias, em geral.
Outra dica bastante útil para combater os efeitos maléficos do clima seco é aplicar pequenos jatos de soro fisiológico diretamente no nariz. Isso hidrata diretamente as vias aéreas, ajudando a minimizar os desconfortos da baixa de umidade e a evitar as dores de cabeça. Borrifar água termal no rosto também ajuda nessa sensação de alívio.
Na hora de dormir, quem não tem vaporizador e nem umidificador de ar em casa também pode manter uma toalha molhada no quarto. O importante é encontrar formas de se manter confortável e criar estratégias para, assim, enfrentar o clima seco. Isso pode evitar muitas dores de cabeça!
