Todos nós sabemos que é preciso beber mais água quando o calor aumenta, ainda mais em pleno Verão. Mas, será que a ingestão em excesso desse líquido fundamental para os seres vivos pode prejudicar a saúde?
Existe uma teoria que diz que sim. Entretanto, essa história precisa ser melhor explicada, de acordo com o clínico geral Reginaldo Valacio, presidente da Sociedade Brasileira de Clínica Médica em Minas Gerais. “Intoxicação por excesso de água é raro, ocorrendo geralmente quando a pessoa tem alguma doença, toma remédios específicos que causam retenção de líquido ou possui algum tipo de compulsão por tomar água”, esclarece o especialista.
Esse tipo de problema, segundo o médico, é chamado intoxicação hídrica ou hiponatremia, cujos principais sintomas são vômito e confusão mental, devido à diluição excessiva do sódio presente na corrente sanguínea. O suco gástrico também pode ser diluído a ponto de perder sua capacidade de proteger o corpo de infecções estomacais.
Reginaldo Valácio faz questão de ressaltar que quando se trata do consumo de água, não deve haver extremismos e é preciso ter cuidado com as chamadas fake news (notícias falsas) relativas ao tema. As pessoas não devem ficar preocupadas em ter algum problema de saúde por tomar muita água, pois a intoxicação é rara e só ocorre em casos específicos – a hidratação é extremamente importante, sobretudo em épocas de temperaturas mais altas ou com baixa umidade do ar.
O clínico geral lembra que é preciso dar atenção especial aos idosos, que são mais sensíveis à desidratação. Conforme o especialista, as pessoas da terceira idade devem ter o auxílio de familiares ou cuidadores para que não sofram com os efeitos do calor e para que bebam água em quantidade suficiente para suprir as necessidades do organismo.
Vale dizer que a quantidade mínima diária recomendada é de cerca de dois litros, mas pode-se, tranquilamente, ingerir mais água do que isso, chegando a, até mesmo, cinco litros por dia, de acordo com Reginaldo Valácio. “O que não se pode fazer é querer beber toda essa quantidade de uma vez só. O ideal é fracionar durante todo o dia. Deve ser um hábito natural”, orienta o médico – os rins são capazes de filtrar cerca de um litro de líquido por hora.
Existe hora certa para beber água?
Outra crendice popular muito comum dá conta de que devemos beber água antes mesmo de sentir sede, porque esta sensação já seria um sinal de alerta. O médico diz que também não há motivo para alarde quanto a isso: “A sede é um mecanismo perfeito do nosso organismo, por isso devemos beber água sempre que sentirmos sede. Porém, em épocas de calor, é importante ingerir um pouco mais de água do que a sede pede”.
Suco, refrigerante…
Outra precaução que todos devem ter, principalmente durante o Verão, segundo o clínico geral, é não exagerar na ingestão de bebidas com excesso de calorias, como refrigerantes e sucos industrializados. Afinal, isso pode causar diversos problemas de saúde, incluindo obesidade, alerta o presidente da Sociedade Brasileira de Clínica Médica em Minas Gerais.
