”Para aguentar os quatro dias de festas durante o carnaval é preciso tomar bastante água, comer alimentos leves e usar protetor solar”
Uma das épocas mais aguardada do ano pelos brasileiros está chegando. Para aproveitar bem o carnaval, é necessário tomar alguns cuidados básicos com a alimentação e se manter hidratado, afinal ninguém quer perder um dia de folia por falta de cuidados com a saúde. O importante, segundo os especialistas, é não cometer exageros e excessos que podem atrapalhar a curtição.
De acordo com o nutrólogo Flávius Marinho, para aguentar os quatro dias de folia é preciso tomar bastante água, comer alimentos leves e usar protetor solar pois a exposição aos raios solares pode causar insolação, desidratação, entre outras doenças.
Outra dica importante está relacionada ao consumo das bebidas alcoólicas. “A cada uma ou duas latinhas de cerveja por exemplo, é importante tomar um copo de água’’, alerta.
O médico fala ainda sobre o uso excessivo de energéticos. “Por ter muita cafeína e um valor calórico muito alto o uso em excesso pode causar outros problemas como aumento dos batimentos cardíacos e da pressão arterial. Misturado com bebidas alcoólicas é ainda mais perigoso já que ambos são estimulantes do coração”, diz.
Sobre as refeições, o profissional aconselha os foliões a levarem lanches pequenos, como barrinhas de cereais e frutas. Alimentos em pequenas porções, segundo ele, também são ótimas opções pois ajudam o organismo a se manter em equilíbrio.
‘’As consequências para quem esquecer de seguir dicas básicas como essas podem ser fatais. Então é importante manter sempre o alerta e em caso de urgência procurar um médico o mais rápido possível’’, conclui.
Além da alimentação correta, ele dá outras dicas para manter a saúde em dia durante a folia. “Use camisinha para evitar doenças sexualmente transmissíveis, alongue-se antes de ir para seu bloquinho, use calçados adequados e tome cuidado com exposição excessivas da pele e do couro cabeludo ao sol. E se for beber não dirija”, finaliza.
